美肌

美肌研究人生を楽しむ会

秋から春が旬のブロッコリーで食べる美容ケア

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寒い季節になると、体調を崩して風邪をひきやすくなったり、
乾燥でお肌もカサカサしてきますよね。

だからこそ、旬の物を取り入れて内側からしっかりケアすることが大切。

特にお勧めする身近な食材として、ブロッコリーは優秀ですよ。

風邪や癌の予防から美容やダイエットまでに効果を発揮してくれます。

特にビタミンCの含有量は豊富なので、風邪予防や肌の健康には欠かせない栄養素。

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、鉄分、カルシウム、亜鉛、
マグネシウムなど、ビタミンミネラルがいっぱい詰まってますから、
抗酸化作用でアンチエイジング、免疫力のアップ、血圧や骨を正常に保つなどの効果も得られます。

普段食べているのは花蕾と言われる部分ですが、実は茎の部分まで栄養が、
ぎっしり詰まっているので、こちらもぜひ食べてみてくださいね。

ただし、食べ過ぎると副作用がでることもあるので注意も必要!

ニンニクを食べると体臭として出るように、ブロッコリーも同様の効果があります。

また、胃腸の負担、甲状腺機能の低下の可能性もあるため、過剰摂取は禁物です。